Aos 2 anos de idade, seu filho já deve ser capaz de comer exatamente a mesma refeição do resto da família. Continue variando as cores, os sabores e as texturas do que serve para ele -- é uma boa chance de melhorar também a qualidade das refeições dos adultos da casa.
A boa notícia é que, conforme a criança vai crescendo, ela se esforça mais para agradar os pais, o que pode aumentar a disposição em experimentar coisas novas à mesa.
A paciência também começa a aumentar (aos poucos!). Por isso ela aguenta mais tempo na mesa sem pedir a cada dois segundos para descer do cadeirão e ir brincar. Inclua-o nas refeições dos adultos e convide outras crianças para comer junto com ele. O melhor jeito de aprender bons modos à mesa é olhando como os outros fazem.
Você pode experimentar tirar a bandeja do cadeirão e encostá-lo à mesa. Com o prato na mesa, como os outros, seu filho vai se sentir menos "diferente". Ou então adote uma daquelas cadeirinhas que são colocadas sobre a cadeira normal (tipo booster). Elas ocupam bem menos espaço que o cadeirão.
Guia prático para alimentar seu filho de 2 a 3 anos
Habilidades alimentares
- Come sozinho.
- Tem vontade de escolher o que vai comer (mas escolhe só algumas coisas).
O que oferecer
- Leite integral (tipo A) ou semidesnatado ou tipo B, dependendo do biotipo da criança e da orientação do pediatra
- Outros derivados de leite (queijo derretido ou em pedaços; iogurte integral ou desnatado; requeijão; pudins e sobremesas lácteas)
- Cereais fortificados com ferro (matinais ou em forma de mingau)
- Grãos/carboidratos (pães brancos e integrais, bolachas, torradas, arroz, macarrão, bolos simples)
- Todas as frutas, frescas, na forma de sucos ou como ingrediente de sobremesas e bolos caseiros
- Frutas secas deixadas de molho na água até ficarem moles
- Hortaliças cruas ou cozidas (salada, tomate, chuchu, espinafre, brócolis, couve-flor etc.)
- Proteína (ovos, carne de frango, boi ou porco picada ou moída, peixe sem espinho, feijão, tofu, fígado e miúdos, creme de amendoim)
- Comidas mais sofisticadas como lasanha, pizza, estrogonofe etc.
- Sucos de fruta e hortaliças
Quanto de cada coisa por dia:
Uma porção de alimentos para uma criança desta idade equivale a cerca de 1/4 da porção para um adulto.
- Laticínios: 2 a 3 porções (1 porção = meio copo de leite; 10-20 gramas de queijo; 1 pote pequeno de iogurte; 1/4 de xícara de pudim)
- Grãos/carboidratos: 6 porções (1 porção = meia fatia de pão de forma; 1 ou 2 bolachas, meia xícara de arroz ou macarrão; meia xícara de cereal)
- Frutas: 2 a 3 porções (1 porção = meia fruta média fresca, como banana ou maçã, ou meio copo de suco natural)
- Hortaliças (verduras e legumes): 2 a 3 porções (1 porção = 2 a 3 colheres de sopa)
- Proteína: pelo menos 2 porções (1 porção = 2 colheres de sopa de carne picada ou moída, de frango, boi, porco ou peixe; 1 ovo; 1/4 de xícara de feijão ou tofu; 1 colher de sopa de creme de amendoim ou de avelã)
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