A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C e flavonoides que são antioxidantes que ajudam a proteger as células do organismo. Além disso a laranja também tem potássio que é importante para a saúde do coração e ácido fólico que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e problemas à nascença.
Os benefícios da laranja podem ser:
- Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
- Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
- Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C;
- Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.
Os benefícios da laranja para a pele são tornar a pele mais saudável e firme pois a vitamina C ajuda na formação do colágeno e ajudar a combater o envelhecimento da pele.
Informação nutricional da laranja
| Componentes | Quantidade por 100 g |
| Energia | 42 calorias |
| Água | 86,3 g |
| Proteínas | 1,1 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| Carboidratos | 8,9 g |
| Fibras | 1,8 g |
| Vitamina C | 57 mg |
| Potássio | 159 mg |
Para se ter todos os benefícios da laranja basta consumir uma laranja por dia. A laranja também pode ser utilizada em diversos pratos culinários, como bolo, mousse, pudim de laranja e até utilizar o suco de laranja em molhos para temperar a carne, deixando-a mais tenra, por exemplo.
| Componentes por 100 g | Suco de laranja coado | Bolo de laranja |
| Energia | 41 calorias | 327 calorias |
| Fibras | 0 g | 1,2 g |
| Vitamina C | 41 mg | não encontrado |
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